Astuces minceurAstuces sportivesPerdre du ventre

Comment maigrir du bas ventre avec la musculation ?

comment-maigrir-du-bas-ventre-avec-la-musculationcomment-maigrir-du-bas-ventre-avec-la-musculation

S’il existe de nombreux exercices de musculation qui permettent de mincir du ventre, il est compliqué d’en trouver un qui ne travaille que les abdominaux du bas. Il est pourtant possible de les muscler tout en travaillant les autres parties du ventre.

Application Anaca3 1er scan minceur

Accompagnés d’un régime alimentaire adapté, la pratique régulière de plusieurs exercices spécifiques vous permettront de renforcer vos abdominaux, certains étant plus efficaces que d’autres pour le travail du bas du ventre.

Attention cependant à ne pas trop en faire, et à bien reproduire les gestes sans quoi vous riqueriez de prendre du poids au lieu d’en perdre.

Comprendre l’anatomie pour mieux pratiquer la muscu

Pour comprendre comment muscler les abdominaux du bas, il faut tout d’abord savoir que la sangle abdominales est composée de quatre principaux muscles: le transverse, le grand oblique, le petit oblique et le grand droit.

Il est très difficile de maigrir de la partie basse de la « tablette de chocolat » qui correspond aux abdominaux du bas-ventre (la partie basse du grand droit), mieux vaut pratiquer des exercices généraux qui permettront de perdre de toutes les parties du ventre, y compris le bas.

Les exercices à pratiquer

Voici quelques exercices de musculation permettant de perdre du ventre, notamment de la partie basse:

  • Le gainage

Egalement appelé « planche », cet exercice permet de renforcer les muscles du tronc, notamment les abdos et la partie basse du grand droit. Pour pratiquer cet exercice il suffit de vous mettre en position de planche, le corps bien droit, de contracter les abdos et les fessiers et de tenir le plus longtemps possible, ou un laps temps prédéterminé.

  • Le crunch

Technique de musculation des abdos la plus connue mais aussi une des plus efficaces, le crunch est un exercice à pratiquer plusieurs fois par semaine.Couché sur le dos, bien à plat, les pieds au sol, positionnez vos mains sur vos tempes et enroulez le buste vers l’avant en contractant les abdominaux. Faites plusieurs séries de dix à vingt répétitions.

  • Le crunch inversé

Cet exercice est peut-être le plus focalisé sur les muscles du bas-ventre. Couché sur le sol, fléchissez les jambes et contractez vos abdominaux afin de décoller le bassin vers le haut en enroulant le bas du dos. Faites autant de séries de dix à vingt répétitions que vous le pouvez.

Nous avons vu que si maigrir du bas-ventre grâce à la musculation n’est pas impossible, il est pourtant compliqué de ne travailler que cette partie-là. Mieux vaut pratiquer des exercices de muscu au niveau des abdominaux en général, ce qui permettra de muscler non seulement le bas-ventre mais également toute la partie haute.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.